cara melakukan sit up dan push up yang benar

cara melakukan sit up dan push up yang benar  Sebuah Inti Kuat Meningkatkan Ketidakseimbangan postural: melatih otot-otot inti membantu ketidakseimbangan postural yang benar yang dapat menyebabkan cedera. Manfaat terbesar dari pelatihan inti adalah untuk mengembangkan kebugaran fungsional; jenis kebugaran yang sangat penting untuk kehidupan sehari-hari dan kegiatan rutin.

Kritik terhadap Pendekatan Inti Stabilitas

Namun, stabilitas inti bukan tanpa pengkritiknya. Profesor Eyal Lederman (2007, p.22) berpendapat sebagai berikut:

    Otot batang lemah, perut yang lemah dan ketidakseimbangan antara kelompok-kelompok otot trunk tidak patologis, hanya variasi normal. Pembagian batang ke dalam inti dan sistem otot global fantasi reduksionis, yang berfungsi hanya untuk mempromosikan stabilitas inti;
    Otot perut yang lemah atau disfungsional tidak akan menyebabkan nyeri punggung;
    Menegangkan otot-otot batang tidak mungkin untuk memberikan perlindungan terhadap sakit punggung atau mengurangi kekambuhan nyeri punggung;
    Latihan stabilitas inti tidak lebih efektif daripada, dan tidak akan mencegah cedera lebih dari, setiap bentuk latihan;
    Latihan stabilitas inti tidak lebih baik daripada bentuk-bentuk lain dari latihan dalam mengurangi nyeri punggung bawah kronis;
    Pengaruh terapi berhubungan dengan efek latihan daripada isu-isu stabilitas inti; dan
    Mungkin ada potensi bahaya merusak tulang belakang dengan menegang terus menerus dari otot-otot batang selama kegiatan sehari-hari dan olahraga. Pasien yang telah dilatih untuk menggunakan lekukan perut kompleks dan menguatkan manuver harus berkecil hati dari menggunakan mereka. http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/cara-melakukan-sit-up-untuk-melatih.html