Cara melakukan sit up bagi perempuan Bertumpu pada lutut dan kedua lengan berpegangan pada roll out. Ratakan Dorong ke depan sampai punggung Anda sejajar dengan lantai (tidak terikat) dan kemudian tarik kembali.
* Reverse Crunch
Itu hanya seperti sebuah krisis biasa / duduk, perbedaan tersebut tidak tubuh Anda yang angkat tapi kaki Anda bergerak dari tekuk posisi untuk posisi lurus. Otot perut bagian bawah akan terlatih.
* Butt up
Latihan ini mirip dengan papan tetapi tidak statis. Setelah posisi papan, tarik panggul ke atas. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi lagi.
Sekarang Anda memiliki lebih banyak cara untuk kehilangan lemak perut dan mendapatkan perut six-pack bukan hanya melakukan sit up. Latihan yang di atas dapat menghindari cedera pada leher atau punggung, juga latihan yang mudah dilakukan.
* Reverse Crunch
Itu hanya seperti sebuah krisis biasa / duduk, perbedaan tersebut tidak tubuh Anda yang angkat tapi kaki Anda bergerak dari tekuk posisi untuk posisi lurus. Otot perut bagian bawah akan terlatih.
* Butt up
Latihan ini mirip dengan papan tetapi tidak statis. Setelah posisi papan, tarik panggul ke atas. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi lagi.
Sekarang Anda memiliki lebih banyak cara untuk kehilangan lemak perut dan mendapatkan perut six-pack bukan hanya melakukan sit up. Latihan yang di atas dapat menghindari cedera pada leher atau punggung, juga latihan yang mudah dilakukan.
No comments:
Post a Comment