Cara melakukan gerakan pemanasan senam aerobik Salah satu faktor yang paling penting dalam pencegahan cedera pemanasan dan pendinginan, dan tidak boleh diabaikan.
Pemanasan mengacu pada fase persiapan di awal sesi latihan. Pemanasan umumnya melibatkan periode rezim latihan dampak rendah yang mempersiapkan tubuh untuk aspek yang lebih berat dari aktivitas olahraga. Pemanasan merupakan aspek penting dari latihan dalam mengurangi risiko cedera yang mungkin akan terjadi jika lebih dari peregangan terjadi, tanpa orang yang sedang fisik menghangat dan siap untuk latihan.
Pendinginan mengacu pada periode pendek di akhir sesi latihan. Pendinginan fase, sekali lagi, cenderung untuk melibatkan periode singkat latihan dampak rendah yang secara bertahap mengembalikan tubuh untuk yang 'keadaan istirahat'. Pendinginan fase diyakini mengurangi risiko nyeri otot yang dapat terjadi sehari setelah sesi latihan, dan mengurangi risiko pingsan atau keruntuhan setelah sesi tersebut.
Pemanasan mengacu pada fase persiapan di awal sesi latihan. Pemanasan umumnya melibatkan periode rezim latihan dampak rendah yang mempersiapkan tubuh untuk aspek yang lebih berat dari aktivitas olahraga. Pemanasan merupakan aspek penting dari latihan dalam mengurangi risiko cedera yang mungkin akan terjadi jika lebih dari peregangan terjadi, tanpa orang yang sedang fisik menghangat dan siap untuk latihan.
Pendinginan mengacu pada periode pendek di akhir sesi latihan. Pendinginan fase, sekali lagi, cenderung untuk melibatkan periode singkat latihan dampak rendah yang secara bertahap mengembalikan tubuh untuk yang 'keadaan istirahat'. Pendinginan fase diyakini mengurangi risiko nyeri otot yang dapat terjadi sehari setelah sesi latihan, dan mengurangi risiko pingsan atau keruntuhan setelah sesi tersebut.
No comments:
Post a Comment