cara mengurangi berat badan laki laki Sekarang inilah yang terjadi: tubuh Anda tidak mendapatkan makanan hal pertama di pagi hari, sehingga metabolisme Anda tidak memulai. "Pembakaran kalori api" Anda tidak memulai di pagi hari, sehingga Anda tidak benar-benar membakar kalori sebanyak Anda harus. Juga, tubuh Anda mengatakan, "eh, oh -. Saya tidak mendapatkan makanan apapun saya lebih baik berpegang pada apa lemak tubuh saya bisa karena kita sedang kelaparan!" Ini buruk. Jika Anda tidak makan makanan yang cukup, cukup sering, tubuh Anda pada dasarnya akan masuk ke mode kelaparan dan bertahan pada apa lemak tubuh dapat.
Kunci untuk membuka lemak yang disimpan adalah untuk memberi makan diri sendiri makanan cukup baik sehingga tubuh Anda tidak perlu menyimpan lemak tambahan, sementara pada saat yang sama mendapatkan banyak latihan dan latihan kekuatan untuk membakar lemak apapun saat ini Anda memiliki dan membangun otot .
Ada sekelompok faktor yang masuk ke menghitung tingkat metabolisme dan semua jazz itu, tetapi Anda dapat menggunakan grafik ini sebagai pengukuran dasar berapa banyak kalori Anda harus makan sebagai bagian dari diet penurunan berat badan Anda. Perhatikan hal ini didasarkan pada berat badan Anda saat ini dan jenis kelamin Anda. Wanita membutuhkan lebih sedikit kalori kemudian melakukan laki-laki. Juga, jika Anda adalah orang yang lebih kecil, Anda perlu energi kurang dari orang yang lebih besar. Gunakan tabel ini untuk menentukan berapa banyak kalori Anda harus makan setiap hari.
WANITA
Di bawah 130: 1000 Kalori
130-150: 1200 Kalori
151-200: 1400 Kalori
201-250: 1600 Kalori
251-300: 1800 Kalori
301-350: 2000 Kalori
351-400: 2200 Kalori
MEN
Di bawah 130: 1200 Kalori
130-150: 1400 Kalori
151-200: 1600 Kalori
201-250: 1800 Kalori
251-300: 2000 Kalori
301-350: 2200 Kalori
351-400: 2400 Kalori
Sekarang di sini adalah sesuatu yang sangat penting ... Anda ingin memastikan Anda mendapatkan cukup kalori setiap hari, jika tidak tubuh Anda akan masuk ke "kelaparan" mode. Anda ingin memastikan bahwa Anda makan makanan Anda setidaknya empat kali sehari untuk menjaga metabolisme Anda berjalan. Jika Anda tidak makan, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan. Ini akan menyadari bahwa itu tidak mendapatkan cukup makanan, dan akan berpegang pada lemak tubuh. Sangat penting untuk mendapatkan cukup kalori spasi sepanjang hari untuk menjaga api Anda memicu. Jangan berpikir bahwa dengan kelaparan sendiri Anda akan menurunkan berat badan. Ini akan menjadi salah jenis berat badan. Ingat, tubuh Anda akan makan itu jaringan otot sendiri terlebih dahulu sebelum membakar lemak jika tidak memiliki cukup protein.
Kunci untuk membuka lemak yang disimpan adalah untuk memberi makan diri sendiri makanan cukup baik sehingga tubuh Anda tidak perlu menyimpan lemak tambahan, sementara pada saat yang sama mendapatkan banyak latihan dan latihan kekuatan untuk membakar lemak apapun saat ini Anda memiliki dan membangun otot .
Ada sekelompok faktor yang masuk ke menghitung tingkat metabolisme dan semua jazz itu, tetapi Anda dapat menggunakan grafik ini sebagai pengukuran dasar berapa banyak kalori Anda harus makan sebagai bagian dari diet penurunan berat badan Anda. Perhatikan hal ini didasarkan pada berat badan Anda saat ini dan jenis kelamin Anda. Wanita membutuhkan lebih sedikit kalori kemudian melakukan laki-laki. Juga, jika Anda adalah orang yang lebih kecil, Anda perlu energi kurang dari orang yang lebih besar. Gunakan tabel ini untuk menentukan berapa banyak kalori Anda harus makan setiap hari.
WANITA
Di bawah 130: 1000 Kalori
130-150: 1200 Kalori
151-200: 1400 Kalori
201-250: 1600 Kalori
251-300: 1800 Kalori
301-350: 2000 Kalori
351-400: 2200 Kalori
MEN
Di bawah 130: 1200 Kalori
130-150: 1400 Kalori
151-200: 1600 Kalori
201-250: 1800 Kalori
251-300: 2000 Kalori
301-350: 2200 Kalori
351-400: 2400 Kalori
Sekarang di sini adalah sesuatu yang sangat penting ... Anda ingin memastikan Anda mendapatkan cukup kalori setiap hari, jika tidak tubuh Anda akan masuk ke "kelaparan" mode. Anda ingin memastikan bahwa Anda makan makanan Anda setidaknya empat kali sehari untuk menjaga metabolisme Anda berjalan. Jika Anda tidak makan, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan. Ini akan menyadari bahwa itu tidak mendapatkan cukup makanan, dan akan berpegang pada lemak tubuh. Sangat penting untuk mendapatkan cukup kalori spasi sepanjang hari untuk menjaga api Anda memicu. Jangan berpikir bahwa dengan kelaparan sendiri Anda akan menurunkan berat badan. Ini akan menjadi salah jenis berat badan. Ingat, tubuh Anda akan makan itu jaringan otot sendiri terlebih dahulu sebelum membakar lemak jika tidak memiliki cukup protein.
No comments:
Post a Comment