Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam 1 minggu jika Anda telah jogging selama beberapa waktu dan belum melihat adanya hasil penurunan berat badan yang signifikan, maka sudah saatnya bagi Anda untuk beralih ke latihan yang lebih menantang.
Jogging adalah latihan yang baik untuk membangun ketahanan kardiovaskular Anda, tapi bukan yang terbaik untuk kehilangan lemak. Untuk efektif membakar lemak, Anda perlu latihan yang mengangkat detak jantung Anda ke sedikitnya 80% dari detak jantung maksimum Anda dan membakar paling banyak kalori dalam periode waktu terpendek.
Latihan tubuh penuh seperti burpees, squats, deadlifts, menekan bahu dan baris memberi Anda paling bang untuk waktu Anda dihabiskan untuk berolahraga. Lakukan setiap latihan selama 30 detik dengan istirahat 30 detik di antara untuk 3 set sebelum pindah ke berikutnya.
Lakukan ini selama 10 - 15 menit sehari dan Anda akan melihat hasil yang melampaui apa yang telah Anda alami dari bulan jogging.
Artikel lainnya : http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com
No comments:
Post a Comment